Vous souhaitez découvrir la méditation dans un cadre simple, sans jargon ni obligation religieuse ? Le programme Joie de Vivre a été conçu par Yongey Mingyour Rinpoché pour rendre la méditation accessible à tous, quelle que soit votre culture ou votre parcours.

Qu’est-ce que Joie de Vivre ?

Joie de Vivre est un parcours de méditation en trois niveaux, conçu pour vous aider à découvrir un bien-être durable, indépendamment des hauts et des bas de la vie.

L’objectif : cultiver la conscience, la bienveillance et la sagesse à travers des pratiques simples, adaptées à la vie moderne.

Bien que les pratiques s’appuient sur les enseignements bouddhistes du Tibet, elles sont présentées de manière laïque : pas besoin d’adhérer à une religion, juste l’envie d’explorer votre esprit et de vivre avec plus de légèreté.

Qu’entend-on par “joie” ?

La joie, ici, ne signifie pas “être toujours heureux” ou “éviter la souffrance”.
C’est plutôt une sensation de bien-être intérieur stable, qui vous permet d’accueillir ce qui se présente — les émotions difficiles comme les moments agréables — avec ouverture et confiance.

Au fur et à mesure de la pratique, votre esprit devient plus spacieux, plus calme. Les pensées et les émotions continuent, mais vous apprenez à les voir autrement.

Comment commencer ?

Si vous débutez, nous vous conseillons de commencer par le programme court : méditer en tout lieu, à tout moment (AAM).

Ce programme est conçu pour rendre la méditation accessible et pratique dans la vie moderne.

Ensuite, vous pourrez suivre les trois niveaux de Joie de Vivre :

Niveau 1 : Calmer l’esprit

Découvrir que la conscience elle-même est source de paix, et apprendre à méditer avec n’importe quelle expérience (même les pensées ou émotions difficiles).

Niveau 2 : Ouvrir le cœur

Cultiver la bienveillance et la compassion, d’abord envers soi-même, puis envers les autres.

Niveau 3 : Éveiller la sagesse

Comprendre comment nos croyances rigides créent de l’anxiété, et apprendre à voir les choses telles qu’elles sont, sans filtre.

Comment pratiquer Joie de Vivre ?

En France, en français

Nous organisons régulièrement des ateliers, retraites et rencontres en français avec des guides Tergar francophones.
Vous pouvez aussi rejoindre un groupe local pour méditer avec d’autres personnes près de chez vous (Paris, Rennes, Lyon, Besançon).

En ligne, à votre rythme

Tergar International propose une plateforme en ligne (en anglais) avec vidéos sous-titrées en français.
Certains documents d’accompagnement restent en anglais uniquement.
C’est une bonne option si vous êtes autonome en anglais ou si vous préférez avancer à votre rythme entre deux événements en présentiel.

Joie de Vivre et le Chemin de la libération : quelle différence ?

Joie de Vivre est le socle, accessible à tous.
Le Chemin de la libération s’adresse à ceux qui souhaitent approfondir dans une pratique bouddhiste traditionnelle, avec des enseignements plus avancés.

Vous n’êtes pas obligé de suivre les deux : vous pouvez pratiquer Joie de Vivre toute votre vie, sans jamais entrer dans une démarche bouddhiste formelle.

Pour les bouddhistes

Si vous êtes bouddhiste, Joie de Vivre reste la base essentielle de votre pratique. Même si vous suivez des enseignements plus avancés, il est recommandé de revenir régulièrement à ces fondations.

Pour les non-bouddhistes

Vous n’avez aucune obligation de devenir bouddhiste pour suivre Joie de Vivre. Le programme se concentre sur des qualités universelles — conscience, compassion, sagesse — utiles à tous, quelle que soit votre spiritualité (ou absence de spiritualité).

D’autres questions ?

Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse [email protected]. Nous nous ferons un plaisir de répondre à vos questions.