La méditation est l’art de cultiver la conscience et la vision supérieure. Elle peut servir d’outil pratique pour se défaire des schémas émotionnels destructeurs, pour développer des qualités positives telles que la sagesse et la compassion, et pour accéder à la nature fondamentale de pure conscience de l’esprit . Elle a été enseignée et pratiquée dans toutes les religions du monde pendant des siècles.
Il y a deux formes principales de méditation : le “calme mental” et la “vision supérieure”. La méditation qui s’appuie sur l’attention, dite “méditation du calme mental”, vise à calmer l’esprit et améliorer les facultés de concentration. Plutôt que de nous couper de ce qui constitue notre vie, la méditation du calme mental nous permet de ressentir plus pleinement l’expérience du moment présent, en utilisant tout ce que nous rencontrons, y compris ce que nous pensons et ressentons, comme moyen d’approfondir et d’élargir la conscience. Cet élargissement de la conscience apporte un sentiment stable de paix et de sérénité qui ne dépend pas des conditions extérieures.
Certaines des formes les plus connues de méditation du calme mental consistent à se concentrer sur le souffle ou à en compter les respirations, à fixer son attention sur un objet visuel tel qu’une flamme de bougie, ou à répéter un son sacré ou une prière. On peut également cultiver la pleine conscience en concentrant son esprit sur des pensées, des émotions, ou même en le laissant au repos dans un état de présence ouverte, sans le concentrer sur quoi que ce soit. Toutes ces techniques sont conçues pour calmer l’esprit et augmenter la capacité du méditant ou de la méditante à diriger consciemment son attention sur un objet donné.
La méditation de la vision supérieure quant à elle coupe court à nos idées trompeuses, créatrices de souffrance, et permet à la sagesse de fleurir. Une fois l’esprit stabilisé par la méditation du calme mental, l’attention peut être portée sur les modes de fonctionnement de l’esprit et de la nature. Cette recherche empirique nous permet de voir comment les pensées et les émotions modèlent les perceptions, comment nos idées erronées créent de la souffrance et à quel point notre propre nature fondamentale est par essence bonne et pure. Grâce à la méditation de la vision supérieure, nous pouvons voir les choses telles qu’elles sont vraiment, plutôt qu’à travers le prisme déformant des idées préconçues et des concepts. Cette vision supérieure de la nature de la réalité éradique les causes de la souffrance et nous met en contact avec notre bonté fondamentale.
Certaines formes de méditation de la vision supérieure utilisent l’esprit rationnel pour analyser diverses expériences afin d’en découvrir la réalité sous-jacente. Certaines techniques permettent, par exemple, au méditant ou à la méditante de découvrir que tous les phénomènes sont impermanents et dénués d’identité stable. En revanche, d’autres formes de méditation de la vision supérieure ne s’appuient pas sur l’esprit conceptuel pour examiner la nature de la réalité. Elles adoptent une approche plus directe, permettant au méditant ou à la méditante de faire directement l’expérience de la clarté radieuse de la nature véritable de l’esprit.
Les formations de Tergar proposent un entrainement aux deux formes de méditation, calme mental et vision supérieure.