Le programme « Joie de vivre » est une voie de pratique de la méditation que quiconque peut suivre, indépendamment de son orientation religieuse ou culturelle. La méditation permet de découvrir un sentiment de satisfaction durable et libre des conditions fluctuantes du monde extérieur, et de nourrir les qualités de sagesse et de compassion qui se manifestent naturellement à partir de la conscience elle même.
Bien qu’ancrées dans les enseignements anciens du bouddhisme tibétain, les pratiques enseignées dans le programme « Joie de Vivre » ne sont pas de nature religieuse. Elles ont à voir avec des fonctions fondamentales de l’esprit comme la conscience attentive, l’élan vers le bonheur et le rejet de la souffrance. En travaillant avec ces qualités de l’esprit, nous transformons graduellement notre relation à l’expérience du moment présent, et nous apprenons à aborder chaque pensée, chaque sentiment et chaque expérience sensorielle avec acceptation et chaleur inconditionnelles.
Le programme “Joie de vivre” comprend trois niveaux :
Calmer l’esprit
Ouvrir le cœur
Eveiller la sagesse
Niveau I : Calmer l’esprit
Au premier niveau du programme “Joie de vivre”, Mingyour Rinpotché enseigne comment créer un esprit paisible et un coeur joyeux en utilisant la méditation du calme mental. Cette méditation nous permet d’utiliser toute situation ou toute expérience, même les émotions difficiles et la douleur physique, comme porte d’entrée sur la paix intérieure.
A ce premier niveau, vous apprendrez :
Comment reposer dans l’état de conscience ouverte, un état de présence spacieuse et alerte ;
Comment utiliser les objets visuels, les sons, les goûts et les autres objets offerts aux sens, comme supports de la conscience pendant la méditation ;
Comment transformer votre relation à la douleur physique, aux émotions difficiles et aux schémas de pensées destructeurs en utilisant la pratique de la méditation du calme mental ;
Comment gérer la distraction et les obstacles pendant la méditation, tels que l’excès d’activité mentale, la somnolence et le découragement ;
Comment initier une pratique quotidienne de la méditation, prendre une posture correcte pour méditer et adopter la durée idéale d’une séance de méditation.
Niveau II : Ouvrir son coeur
Au deuxième niveau de “Joie de vivre”, Mingyour Rinpotché enseigne comment le fait de méditer sur l’amour, la compassion, la joie et l’équanimité peut ouvrir notre cœur sur le monde qui nous entoure et affaiblir notre fixation sur le “moi”, source de la souffrance.
A ce niveau, vous apprendrez :
Comment notre tendance à nous focaliser sur notre propre bien-être crée anxiété et souffrance ;
Comment des états mentaux positifs tels que l’amour et la compassion érodent les causes d’insatisfaction ;
Comment ces états mentaux positifs peuvent être développés à travers la méditation ;
Comment les expériences ordinaires, et même des éléments négatifs tels que les émotions difficiles et la douleur physique, peuvent être transformés en sources d’empathie et de compassion par la pratique de la méditation.
Niveau III : Eveiller la sagesse
Au troisième niveau du programme « Joie de vivre », Mingyour Rinpotché offre de nous guider dans la pratique de la méditation dans la vision supérieure, une forme profonde de méditation qui éradique les causes de l’anxiété et de la souffrance.
A ce niveau, vous apprendrez :
Comment utiliser la méditation de la vision supérieure pour couper court aux idées erronées, sources de confusion et de souffrance ;
Comment voir au delà des pensées et des émotions superficielles la bonté fondamentale qui s’y trouve ;
Comment nos croyances rigides sur nous-mêmes et sur le monde autour de nous nous enferment dans un cycle d’insatisfaction et d’anxiété ;
Comment voir les choses telles qu’elles sont réellement, plutôt que la version erronée de la réalité que nous projetons sur le monde.
Prêt(e) à vous lancer ?
Commencer à méditer n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Si vous êtes prêt(e) à vous lancer, vous pouvez démarrer en suivant notre cours gratuit « Introduction à la méditation » sur le site web de la communauté d’apprentissage Tergar (Tergar Learning Community). Lorsque vous vous sentez prêt(e) à aller plus loin, vous pouvez participer à un programme « Joie de Vivre » niveau I de l’un de nos nombreux groupes et de nos centres, ou le suivre en ligne sur le site de la communauté d’apprentissage Tergar.